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    更新时间:2019-09-20   香哈菜谱

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    养 生

    女性因其特殊的生理,贫血是很正常的症状。十个女人中至少有八个贫血。我们可以通过食疗的方法应对轻微贫血,并且吃出好气色。



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    菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。



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    动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一??梢月敝?、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可。




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    桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。




    当归(点击查看详情)

    当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品?!比舴钟?,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。


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    微信号:xiangha100

    (文章发布于:2015-08-10)

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