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    更新时间:2019-06-30   赤峰微同城

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    从疲劳到猝死只需五步?。ǜ娇蛊@凸ヂ裕?/p>

    3月24日早上,深圳36岁的IT工程师张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面。张斌是清华大学的计算机硕士,生前就职于某通讯公司,负责一个项目的软件开发。家属认为,猝死与他长时间连续加班有关。死前一天,他曾对妈妈说“自己太累了”...

    【案例分析】

    张斌生前曾连续五日加班至凌晨

      

      张斌生前的考勤纪录表被曝光:生前两个月曾连续多日加班到凌晨,且周末基本无休;3月份,只有两个周日没有打卡纪录,从3月3日至3月7日连续5天在凌晨打卡,3月10日至3月13日连续4天也均在凌晨打卡,3月份只有两个周日没有打卡纪录。而在去世前几天:3月20日在5:40打卡,3月21日在凌晨3:33打卡,3月24日最后一次打卡时间为凌晨1:01。24日早晨,张斌被人发现时,已经在马桶上死亡。

      

    IT行业过劳死平均年龄最低超三成职场人每天工作超10小时

      原本36岁的张斌正值人生黄金年龄,本该有美好的未来。但现在这一切戛然而止。事实上,有不少人都像张斌一样,累并坚持着,亚健康已经成为他们的生活常态。


      据北京大学社会调查研究中心发布的《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示,我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时,30.3%的人每天工作超过10小时,最长为16小时。65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。


      上海社科院社会学所研究院曾对92个过劳死案例进行分析,调查显示,近年来“过劳死”发病率直线上升,其中以男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低,平均只有37.9岁。


    猝死盯上中青年 过劳压力是元凶

      

      心脏性猝死,真的“猝不及防”吗?对此,医生表示,过度劳累和压力大是猝死的重要诱因。


      临床研究表明,80%心脏性猝死的人在事发前会出现征兆,比如胸闷、心绞痛、头晕、极度疲乏感等。从凌晨到上午10时是心血管疾病的高发时段。


      高血压、冠心病、过度疲劳、精神压力大都是心脏性猝死的诱发因素。值得注意的是,中青年人猝死比例不断上升。专家提醒,中青年人应避免过度疲劳和精神紧张,每天应该有一定的休息和放松时间,使心脏及其它脏器功能得到恢复。


    《劳动法》规定加班每月不超36小时

      我国劳动法第41条规定:用人单位由于生产经营需要,经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间,一般每日不得超过1小时。因特殊原因需要延长工作时间的,在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时,但每月不得超过36小时。


      尽管劳动法对加班的规定很明确,但在实际操作时,却总是有所欠缺。而且我国法律中并没有“过劳死”的概念,只是在《工伤保险条例》中规定:“在工作时间和工作岗位,突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的”,视同工伤。


      俗话说:男怕入错行,女怕嫁错郎。中国十大加班行业排行榜出炉,快来看看,你是不是真的“入错行”了?


      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

    你是“疲劳一族”吗?

      据统计,30岁至50岁英年早逝人群中,95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。如果你是“疲劳大军”一员,经常感到疲乏无力、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等,就要小心了!因为疲惫到过劳死只差五步!


      第1步:打不起精神

      觉得不如以往那么精神百倍了。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。


      第2步:昏昏沉沉

      不但身上没劲儿,整个人都昏昏沉沉,还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降,致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足困境。


      第3步:浑身酸痛

      感觉体力透支,早上不愿起床,肩膀、背部、腰部总是酸痛。皮肤暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人还会拉肚子,体温低,睡觉磨牙。


      第4步:疾病缠身

      除了身上疼痛以外,还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、肠胃炎、便秘与食欲不振等症状,甚至还会轻度忧郁。


      第5步:癌症潜伏

      若不重视前4个阶段,40岁后大病会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都有可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。


    抗疲劳方法全攻略

      

      1. 即使不饿也要吃早餐

      研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。


      2.摄入充足的水分

      水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。


      3. 避免在午后摄入过多咖啡因

      有专家认为,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。


      4. 加强运动

      人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭,悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳,从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐,只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

      

      5. 听听音乐

      音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪,因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。


      6. 尽量少生气

      科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。


      7. 保持周围环境清洁

      混乱的环境会给人失控的感觉,因此,定期清理工作和生活环境使它们井然有序,可以有效的调解心情,助你远离压力。


      8. 采用瑜伽呼吸法

      当人们处于压力下时,通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸,这样可以增加氧气吸入量,从而使人更加精神。

    (来源:央视新闻、中国新闻网)

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    (文章发布于:2015-04-19)

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