山西11选五18092270:【界 分享】 开车如何预防春困?--转发分享给你关心的朋友!

更新时间:2019-03-21   车饰界

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俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。其实,白天的疲劳和困倦与季节其实并没有任何关系。除了某些疾病,白天困倦、打盹甚至陷入嗜睡通常说明夜间睡眠不足或者睡眠质量低。

足够的睡眠需要多少时间呢?这因人而异。有的人每24小时只需要5小时睡眠,有的人可能需要9小时甚至更多的睡眠,常人通常需要保证7-9小时睡眠,一般来说以白天不感觉困倦为宜。当然,这是在保证睡眠质量的前提下。

不论什么原因导致人不能得到充足的睡眠,统称为睡眠剥夺或睡眠不足。

据世界卫生组织统计,每年至少有120万人死于道路交通事故,而嗜睡驾驶和酒后驾驶是最主要两大原因。美国睡眠基金会的调查发现,60%的美国人在 驾驶中发生过嗜睡和神志恍惚,37%的人承认在驾驶中曾经陷入瞌睡。美国每6起道路交通事故中就有1起是由于驾驶员嗜睡引起,每年因嗜睡驾驶引发的道路 交通事故达100,000起,造成71,000人受伤、1,500人死亡,经济损失超过30亿美元。

美国交通研究中心发现,睡眠剥夺对驾驶员的影响体现在:反应迟缓、注意力不易集中、大脑信息处理能力下降。嗜睡对于驾驶员的影响与酒精和药物相似。


那么,怎样才能防止由于睡眠剥夺造成道路交通事故呢?答案非常简单,那就是:保证充足良好的夜间睡眠——这也是唯一有效的方法。由于人的睡眠受体内“生物钟”调控,通常夜间睡眠效果更好,因此,必须强调尽量保证夜间睡眠。

如果在驾驶过程中实在困倦了,唯一的补救措施就是立刻驶入停车区,下车休息。通常30-45分钟的小憩,就可以使人恢复足够的清醒、警觉和精细控制能力。任何人不要都不要抱有侥幸心理,因为道路交通意外事故常常发生在瞬间,甚至1毫秒的闭眼、恍惚、失神就足以酿成祸端。

这里,需要特别强调的是,休息睡眠必须去休息区,而不是在车内。因为露天停放的汽车,尤其是夏天太阳直射情况下,车内温度会快速升高。

一项研究发现,在环境气温为26.7°C情况下,停放在阳光直射地方的车内温度,在2分钟内就可以升高到使人感觉闷热不适的34.6°C,10分钟就可以达 37.2°C,20分钟就升高到灾害性的42.8°C,30分钟达45.6°C,40分钟达47.8°C,50分钟达48.9°C,1小时可高达 50.6°C;尤其是深色仪表板或座位,可以轻易达到82-93°C。即便是在阴凉处,车窗开着的情况下,车内温度也可以在10分钟上升7°C。世界各地 每年都有人被热死在汽车内的报道,虽然牺牲者多为儿童,但是也不乏成年人。


研究认为,造成司机的疲劳或者嗜睡驾驶的直接因素包括:

1、长时间驾驶。

长时间连续驾驶是事故发生的高危因素,预防措施就是避免长时间连续驾驶,尤其是长途车司机。长途车应该配备2名甚至更多司机轮流驾驶,每位司机连续驾驶时间不能超过4小时,最好每2小时进行一次轮换。

2、前一天夜间睡眠不足。

研究表明,驾驶时前16小时内,司机如果没有经过任何睡眠休息,其驾驶性能将大为降低,发生意外事故几率大幅度增高。针对性措施是,合理安排作息、保证足够的睡眠时间。由于睡眠节律的影响,保证充足的夜间睡眠尤其重要。

3、睡眠障碍和肥胖。

长途卡车司机中肥胖现象较之一般人群发生率更高,而其中部分人还有严重打鼾,甚至患有睡眠呼吸暂停综合征。后者是一种严重疾病,常常严重影响睡眠质量,造成肥胖与睡眠障碍的恶性循环,同时还可能引发其他系列严重疾病,需要及时就医。减肥、纠正打鼾以及及早发现和治疗睡眠呼吸暂 停综合征,不仅有利于减少交通意外,同时也是保证一般健康所必须的。

4、环境因素。

这里指司机职业特性和停车设施的缺乏。后者依赖于加强公共设施建设,而前者的主动权则掌握在司机自己手中。司机养成良好的生活饮食习惯,比常人有更重要的意义。

在现实中,疲劳或嗜睡驾驶仍普遍存在,于是司机们就想出了各种“妙招”,诸如涂风油精或万金油、喝咖啡或含咖啡因饮料、开大收音机音量、开车窗或者开空调降低车内温度等措施;这些都不是正确有效的解决办法?!拔鹌@汀焙汀奥只豢笔潜苊馄@图菔坏挠行Т胧?,“勿吸烟”有助于提醒司机吸烟“提神”无效??Х纫蜃魑恢种惺嗌窬低承朔芗?,可以短暂起到保持警觉的作用,但是绝对不能用来替代睡眠。至于“勿饱食、常通风、常提神”也不过是自欺欺人,还是去休息区补充睡眠吧。

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(文章发布于:2014-03-20)

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